좋아하는 다이어트 : 기능 및 일일 다이어트. "좋아하는 다이어트": 체중을 빨리 줄이는 방법

23 구월 2021

다이어트 "Favorite"는 짧은 시간에 5-8kg의 초과 체중을 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 7 일 동안 설계되었으며 각각 1 가지 유형의 음식을 사용할 수 있습니다.

다이어트는 심각한 제한을 가정하므로 건강한 사람들에게만 표시됩니다. 또한 일년 중 3 번 이상 다이어트를 반복 할 수 있습니다.

좋아하는 다이어트의 본질

다이어트는 7개의 단일 다이어트를 나타내며 각각은 하나의 제품에만 집중합니다. 이 접근 방식은 신체가 에너지를 필요로 하지만 음식에서 거의 얻지 못하기 때문에 지방을 더 빨리 분해하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

저칼로리 식품으로 구성된 메뉴 "Favorite"는 빠른 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 동시에 신진 대사 과정이 약간 느려지고 첫 번째 근육량이 손실되고 그 다음에야 지방이 분해됩니다.

동시에 몸에 에너지가 충분하지 않고 쇠약, 약점, 현기증, 때로는 심한 두통이 있습니다. 따라서 다이어트는 특정 날짜까지 추가 파운드를 빠르게 감량하고 대사 장애와 관련된 질병을 포함한 질병으로 고통받지 않으려는 사람들에게 더 적합합니다.

적응증 및 금기 사항

다이어트 적응증에 관해서는 모든 것이 분명합니다. 이것은 빨리 체중 감량이 필요한 사람들을위한 옵션입니다. 많은 금기 사항이 있습니다.

아기가 적절한 양의 영양소를 섭취하지 못하기 때문에 임신과 수유 중에는 적합하지 않습니다.

위장관 질환으로 고통받는 사람들을위한식이 요법은 금지되어 있습니다 : 산성도가 높은 위염 및 소화성 궤양 질환. 그러한 식단으로 점막은 염산으로 인해 더 많은 고통을 겪을 것입니다. 이것은 췌장과 간 질환에도 적용됩니다. 감소된 칼로리 함량이 허용되지만 이 경우에는 너무 낮습니다.

이 병리학이 악화 될 수 있고 체중 감소가 발생하지 않기 때문에식이 요법은 신진 대사 장애가있는 사람들에게 적합하지 않습니다.

7일간의 "즐겨찾기" 다이어트는 절대적인 건강을 가진 사람들을 위해 고안된 영양법입니다. 그러한식이 요법으로 내부 장기 작업에 장애가 발생하면 악화됩니다.

요일별 상세 메뉴

7 일 동안의 메뉴는 일부 규칙에 따라 만들어집니다.

첫날은 술. 그는식이 요법을 시작하고 신진 대사를 개선하는 데 도움이되기 때문에 가장 책임있는 것으로 간주됩니다. 액체 음식 만 먹을 수 있지만 대량으로 먹을 수 있습니다. 이것은 탈지유(유당 불내증이 없는 경우), 저지방 케피어 또는 요구르트, 소금, 설탕 및 향신료가 없는 갓 짜낸 야채 및 과일 주스일 수 있습니다.

이 날의 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 저지방 케피어 한 잔, 무설탕 홍차 한 잔;
점심: 소금 없이 조리한 저지방 닭고기 국물(200g);
오후 간식: 첨가물이 없는 무가당 요구르트 한 잔;
저녁: 우유 한 컵.

식사 사이에 따뜻한 물을 마실 수 있지만 뜨겁지는 않습니다.

다이어트 둘째 날은 야채입니다. 다른 음식은 있을 수 없습니다. 그러나 모든 야채를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 전분이 많은 감자는 금지되어 있습니다. 모든 종류의 양배추, 당근, 호박, 오이, 토마토, 가지 및 잎이 많은 채소가 허용됩니다.

요리 방법은 실제로 규제되지 않습니다. 야채는 생으로 먹거나 찌거나 삶거나 오븐에 굽거나 구울 수 있습니다. 샐러드를 만들면 식물성 기름으로 맛을 내야합니다. 예시 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 토마토 2개와 오이 샐러드
점심: 당근과 피망 샐러드, 올리브 오일과 허브 첨가;
애프터눈 티: 중간 크기의 오이 2개;
저녁: 당근 샐러드 1인분 추가.

셋째 날은 또 술을 마신다. 규칙은 첫 번째 규칙과 동일합니다. 메뉴를 조금 다양 화 할 수 있습니다-아침 식사, 설탕이없는 밀크 셰이크 또는 밀크티 마시기, 점심 식사-토끼 또는 칠면조 저지방 국물, 오후 간식-갓 짜낸 당근 주스.

넷째 날은 과일입니다. 이때 바나나, 포도, 대추, 무화과를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같을 수 있습니다.

아침 식사: 구운 사과 2개;
점심: 키위, 오렌지, 배를 곁들인 과일 샐러드;
오후 간식: 키위와 사과;
저녁: 자몽 반개와 자두 두 개.

약간의 무가당 저지방 요구르트로 과일 샐러드를 꾸밀 수 있습니다.

다섯째 날은 단백질입니다. 그러나 모든 것이 맞는 것은 아닙니다. 예를 들어, 몸은 콩과 식물에서 식물성 단백질을 섭취하며 그러한 식단에서는 너무 거칠고 고칼로리 음식이 될 것입니다. 부분 자체는 과식하지 않도록 작아야합니다. 최대 크기는 150g이며 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 삶은 계란 2개 또는 찐 단백질 오믈렛;
점심: 삶은 닭고기 또는 오븐에 구운 닭고기(반찬 제외)
오후 간식 : 코티지 치즈 100g, 사워 크림으로 채울 수 있습니다.
저녁: 저지방 하드 치즈 100g.

낮에는 무설탕 녹차, 깨끗한 물, 로즈힙 육수 등을 마실 수 있습니다.

여섯째 날 - 다시 술을 마신다. 규칙은 변경되지 않으며 메뉴는 위의 옵션에 해당합니다.

이론적으로 콤보 메뉴인 7일째는 정상 식단으로의 전환이 되어야 한다. 야채, 과일, 유제품, 동물성 단백질 등 전날에 허용된 모든 제품을 먹을 수 있습니다. 예시 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 찐 오믈렛 또는 삶은 달걀 2개, 녹차 한 잔
스낵: 신선한 딸기가 든 코티지 치즈의 절반;
점심: 야채와 메밀을 곁들인 채식 수프, 삶은 닭고기 한 조각;
오후 간식: 키위, 오렌지 및 신선한 파인애플의 과일 샐러드;
저녁: 녹말이 없는 야채로 만든 야채 샐러드.

메뉴가 매우 다양하지만 칼로리가 낮은 다이어트 "Favorite 7 days"는 비타민에 대한 신체의 요구를 항상 충족시킬 수는 없습니다. 따라서 영양사는 종종 종합 비타민제를 동시에 복용하는 것이 좋습니다.

올바르게 종료하는 방법?

다이어트를 중단하는 과정은 며칠이 걸리며 그 동안 점차적으로 새로운 음식을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 첫째 날에는 구운 감자 2개, 둘째 날에는 바나나 등이 될 수 있습니다. 이러한 부드러운 식단은 일주일 이내에 유지되어야 합니다.

앞으로 떨어진 킬로그램이 반환되지 않도록 신체 활동 수준에 따라 하루 1200-1600kcal의 칼로리 함량으로 엄격한식이 요법에서 적절한 영양 섭취로 원활하게 전환해야합니다.

7 일 동안의 다이어트 "Favorite"는 칼로리 함량이 낮은 상당히 엄격한 다이어트입니다. 따라서 소화기 계통이 고통받지 않도록 조심스럽게 빠져 나와야합니다.

"좋아하는"다이어트가 작동하는 방식

그러한 다이어트의 작동 원리는 간단합니다. 단백질뿐만 아니라 과일과 채소 만 허용되는 날과 마시는 날이 교대로 있습니다. 지방과 마찬가지로 복합 탄수화물 섭취를 최소화합니다. 이로 인해 식단의 총 칼로리 함량이 크게 감소하여 체중에 확실히 영향을 미칩니다.

다이어트 즐겨 찾기의 기본 원칙

다이어트의 주요 원칙과 특징:

변비 경향이 있다면 식사 전에 장을 조절해야 합니다.
다이어트의 도움으로 위의 양이 줄어들어 적절한 영양으로 전환하기가 훨씬 쉽습니다.
좋아하는 다이어트의 반복은 1년에 가능합니다.
다이어트 날짜와 음식 항목을 모두 변경하는 것은 금지되어 있습니다.
식사 횟수와 분량에는 제한이 없습니다.

7일과 12일 동안 즐겨찾는 다이어트 메뉴에는 무엇이 포함되어 있나요?

모든 적절한 사람은 일주일 만에 추가 7-10kg을 "제거"하려면 많은 작업이 필요하다는 것을 이해합니다. 따라서 자신이 감당할 수 있다고 확신하는 경우에만 다이어트를 시작하십시오.

7일 동안 다이어트 좋아하는 옵션 번호 1

승인된 제품(기억하거나 인쇄함):

다이어트 좋아하는 1일 - 음주.하루 종일 저지방 케 피어와 우유, 물, 갓 짜낸 주스, 국물 (식물성 고기), 설탕에 절인 과일, 수제 밀크 셰이크와 같은 모든 것을 마실 수 있습니다. 달콤한 상업용 주스 및 청량 음료는 금지됩니다.
다이어트 좋아하는 날 2 - 야채.우리는 날 것, 삶은 것, 구운 것 등 모든 야채를 먹습니다. 예외는 감자입니다. 수량에는 제한이 없습니다. 샐러드에 약간의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다 (사워 크림 / 마요네즈는 안됩니다). 야채가 있는 날에는 설탕 없이 물(가스 없음)과 차를 마실 수 있습니다.
다이어트 좋아하는 날 3 - 음주.계획은 다이어트 첫날과 동일합니다.
다이어트 좋아하는 날 4 - 과일.포도와 사과를 제외한 모든 과일이 허용됩니다. 후자는 구워서 먹을 수 있습니다. 주요 초점은 파인애플과 자몽(천연 지방 버너)입니다.
다이어트 좋아하는 날 5 - 단백질.이 날에는 저지방 요구르트 및 코티지 치즈, 삶은 생선 / 고기 필레, 삶은 계란, 치즈, 견과류 및 콩과 같은 단백질 제품이 권장됩니다. 이러한 제품은 소금 없이 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 좋아하는 날 6 - 음주.우리는 1 일과 3 일의 계획을 반복합니다.
다이어트 좋아하는 날 7 - 다이어트에서 벗어나는 길.7일차에는 과일, 삶은 계란, 야채 샐러드, 가벼운 국물을 먹습니다.

알코올과 설탕은 다이어트의 모든 날에 금지됩니다. 가능한 한 많이 제한하십시오 - 소금.

다이어트 좋아하는 옵션 번호 2 - 12일 동안의 하드 옵션

4단계로 구성된 보다 복잡하고 가혹한 식단:

1단계, 음주 - 1~3일. 모든 지방 함량의 케 피어, 가스가없는 물만 사용할 수 있습니다.
2단계, 사과 마시기 - 4~6일.우리는 신선하거나 구운 사과(양에 관계없이)만 먹습니다. 가스가없는 물과 사과에서 갓 짜낸 주스 만 음료에서 허용됩니다.
3단계, 단백질 - 7일에서 9일 사이.모든 종류의 닭고기(껍질 제외)가 허용됩니다. 소금과 조미료는 제외됩니다. 서빙 - 모든 크기. 음료 중 가스가 없는 물만 허용됩니다.
4단계, 치즈와 와인 - 10~12일.매일 우리는 물과 마른 적포도주만 마십니다(하루에 몇 잔). 치즈는 제품에서 허용됩니다-와인 한 잔당 30g.

식이 요법의 매일에 대한 액체 (물)의 표준은 2 리터 / 일입니다.

체중 감량의 이점과 긍정적인 결과

물론 좋아하는 식단은 다소 힘든 기술이지만 여전히 장점이 있습니다.

가장 큰 이점은 체중 감소입니다. 주당 최대 7-10kg, 이것은 심각합니다.
부분을 늘릴 수 있습니다.
다이어트의 날마다 체중 감량 비율이 증가합니다.
다이어트 코스는 다소 짧습니다.
여분의 센티미터와 함께 독소를 제거합니다.

단점 및 금기 사항

다이어트의 단점은 다음과 같습니다.

음주가 어려운 날은 장에 심각한 문제입니다.
원하는 때에 다이어트를 반복하는 것은 효과가 없습니다. 건강에 해롭습니다.
혈압 변동의 위험이 있습니다.
만성 질환이 있으면 악화될 위험이 있습니다.
식이 요법에서 비타민의 양이 충분하지 않습니다. 비타민의 추가 섭취가 필요합니다.

금기 사항:

물론 임신과 모유 수유.
고혈압.
당뇨병.
위장관 질환.
신장/간 장애.
심혈관 질환.
감정적 과식 경향.
신진 대사 문제.

다이어트 다이어트 "좋아하는"

1일차. 음주.
우리는 국물, 차, 더 많은 물, 바람직하게는 따뜻한 액체 만 마 십니다.
2일차. 야채.
토마토, 오이, 양파, 당근, 고추, 양배추(천연 지방 버너), 샐러드는 둘째 날 식단의 구성 요소입니다.
3일차. 음주.
첫날과 유사합니다.
4일차. 과일.
사과, 오렌지, 바나나, 자몽, 키위 등 모든 과일을 먹습니다. 특히 천연 지방 버너도 환영합니다.
5일차: 단백질.
우리는 삶은 생선, 계란, 요구르트, 닭 가슴살과 같은 단백질로 가득합니다. 과식하지 마세요! 하루 4-5번의 작은 식사로 충분합니다.
6일차: 음주.
첫째 날과 셋째 날과 유사합니다.
7일. 우리는 균형 잡힌 식사를 합니다.
우리는 순조롭게 정상적인 식단으로 전환하고 있습니다. 삶은 계란 몇 개, 야채, 과일 샐러드 소량, 가벼운 수프 또는 국물을 먹을 수 있습니다. 최소한의 소금!

좋아하는 식단: 7일 동안의 메뉴

낮에는 무가당 차, 물만.

정해진 메뉴를 고수할 필요는 없고, 임의로 다양화할 수 있지만, 다이어트의 일반적인 경향에 부합하는 것이 필요하다.

이 다이어트에는 더 제한적인 버전도 있습니다.

1일차와 2일차 - 물과 케피어만 다량 섭취.
3일차 - 사과, 클래식 언로딩. 오렌지는 사과로 대체 가능합니다. 산을 중화시키기 위해 물을 많이 마시십시오.
4, 5, 6일째 - 치킨. 삶은 닭고기 필레와 많은 액체.
일곱째 - 알코올 중독자. 낮에는 드라이 와인을 마시고 치즈를 먹습니다. 와인 한 잔의 경우 - 30 gr. 치즈. 나열된 식단과 함께 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

자신의 모습을 잘 돌보는 경향이있는 모든 사람은 이미 효과가 입증 된 좋아하는 식단을 가지고 있습니다. 그리고 다른 사람들은 카운터에서 불운한 킬로그램을 버리기 위해 극단적 인 조치에 의지하고 단식으로 몸을 조롱하고 체육관에서 지친 운동을하지만 오랫동안 기다려온 결과를 보지 못합니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 생리학. 각 사람의 몸은 개별적이며 임의의식이 요법은 100 %의 경우 진행되는 과정에 유리한 영향을 미치지 않습니다. 이것은 소위 비효과적인 스포츠 역설을 설명합니다.

피트니스 클럽에서 "풍부한 몸"으로 몇 달 동안 스스로 목숨을 끊었지만 시간이 지나도 여전히 체중 감량에 실패하는 사람들을 본 적이 있을 것입니다. 그러나 생리적 저항 외에도이 사람들은 말하자면 "자신을 위해 구멍을 파다".

결국 2시간의 운동을 마치고 집에 돌아오면 또다시 일한 킬로그램을 자신의 의무로 여기며 먹어치운다. 당신 자신이 그러한 불쾌한 현상에 참여하고 있다면 적어도 5 년 동안 전문적으로 스포츠에 참여하지 않았다면 체육관에만 모든 희망을 고정시키는 것은 어리석은 일임을 기억하십시오.

사랑하는 사람의 식단에서는 식욕을 약간 제한해야하므로 식단은 여전히 엄격하고 불균형합니다.

그러나 긍정적 인 측면에도 불구하고이 체중 감량 방법은 보편적이거나 무기한이라고 할 수 없습니다. 일회성 체지방 감량에 더 적합합니다. 다음 7, 14, 30일 동안 신체가 이미 심각한 스트레스를 받고 있기 때문에 가급적 긴 여행이나 협상을 하지 않고 집에 도착하는 것이 좋습니다. 신장에 심각한 부하와 풍부한 대변이 보장됩니다.

이러한 체중 감량 방법은 다양한 언로딩 다이어트 방법이 결합되어 있다는 점을 고려할 때, 예를 들어 5일간의 언로딩과 같은 방법으로 특정 메뉴에 따라 점진적으로 사용하는 것이 좋습니다.가까운 미래를 위한 음식은 칼로리가 높지 않습니다.

체중 감량의 모든 방법과 마찬가지로 겸손, 의지 및 균형 감각이 특히 첫째 날과 둘째 날에 필요합니다. 하지만 단조로운 메뉴를 참을 수 있다고 해도 몸이 똑같이 되리라는 보장은 없습니다. 매일 다르지만 동일한 식단 - 이것은 신체에 대한 스트레스가 많은 상황이며 모든 에너지 비축량을 불운한 지질(지방)의 형태로 용광로에 넣도록 강요할 것입니다. 수많은 리뷰가 통계를 확인하고 일상 생활에서 방법을 올바르게 정렬하고 적용하면 일주일에 5-10kg의 감량이 가능합니다.

30일 동안 좋아하는 식단에 도전하는 사람들을 위해 체중계의 더 적은 숫자도 보장됩니다.

준비 단계

그래서 우리는 사랑하는 사람의 식단의 기초가 무엇인지 분류하고 일주일 또는 한 달에 얼마나 많이 버릴 수 있는지 알아 냈습니다. 이제 행동으로 넘어 갑시다. 필요한 효과를 얻고 주당 -5-10kg의 결과를 얻으려면 다음을 철저히 준비해야 합니다.

심각한 문제가 있는 경우 먼저 영양사와 상담하십시오. 과식은 과식에서만 나타나는 경우 두려워 할 것이 없으므로 안전하게 다이어트를 시작할 수 있습니다. 그러나 호르몬 수준의 장애는 신중한 진단이 필요하며 매우 효과적인 식단으로 체중 감량을 연기해야 합니다.
다이어트 7, 14일 전부터 몸을 스스로 청소하기 시작한다. 하루에 적어도 1. 5리터를 마셔야 하는 정제된 식수와 사랑에 빠지십시오. 일일 메뉴에서 소다, 알코올 음료, 밀가루 및 짠맛, 지방 및 단 음식을 제외하십시오. 스포츠에 시간을 할애하십시오. 그러면 결과가 향상됩니다.
가까운 장래에 제품 목록이 매우 간단하고 모든 주부가 냉장고에서 찾을 수 있다는 사실에도 불구하고 과일, 야채, 단백질 등 모든 것이 들어있는 복합 비타민을 비축하는 것이 좋습니다.

음주 다이어트, 과일, 야채

사랑하는 사람의 식단을 위한 7일 영양 사슬은 무엇입니까? 매일 식단에서 효과적인 체중 감량을 보장하는 음식은 무엇입니까? 따라서 일주일 동안의 아침, 점심 및 저녁 식사는 다음 유형에 따라 번갈아 나타납니다.

월요일: 술.우리는 쇠고기, 닭고기, 야채 국물과 같은 액체의 도움으로 체중 감량을 위해 몸을 내립니다. , 설탕에 절인 과일과 젤리. 따뜻한 끓인 물, 커피, 차 등;
화요일: 야채의 날.다이어트의 두 번째 날은 야채로 표시됩니다. 토마토, 오이, 양배추, 고추, 당근, 감자를 사용할 수 있습니다.
수요일: 술.우리는 월요일을 반복하고 액체, 수프, 국물을 마십니다.
목요일: 과일을 먹을 시간입니다.과일 식단만 섭취할 수 있습니다. 지방 연소 키위를 강력히 권장하며, 그렇지 않으면 바나나, 멜론, 오렌지, 포도 등 모든 것이 가능합니다.
금요일: .이 단계에서 신체는 단백질을 필요로 하므로 식단을 풍부하게 합니다(생선과 닭고기, 계란, 요구르트, 닭 가슴살 삶은 가능). 그러나 다양한 선택과 "로밍"할 수 있는 기회에도 불구하고 작은 5-6인분만 먹을 수 있습니다(바람직하게는 디저트 접시 사용).
토요일: 술.월요일과 수요일 메뉴를 반복합니다.
일요일: 퇴장.영양이 균형을 이룹니다. 단백질 요구르트와 설탕에 절인 과일 아침 식사, 점심 - 과일 또는 야채 샐러드, 오후 간식 - 같은 과일, 녹차, 저녁 식사 - 닭고기, 쇠고기, 야채 국물 등 일주일에 먹은 모든 것을 할 수 있습니다.

필요한 경우 10, 14일 동안 지속됩니다. 제품의 선택은 다양하지만 1~2주에 최대 10kg을 감량하고 동시에 편안함을 느끼기 위해서는 7일차부터 동일한 소량의 건강식품으로 전환한다. 패스트 푸드, 칩, 피자, 탄산음료 금지. 대신 사랑하는 사람의 다이어트 후 다음 10 일 동안은 국물을 먹습니다.

갓 짜낸 과일 주스, 샐러드를 무시하지 마십시오. 살코기, 견과류, 말린 과일, 생선을 먹습니다(최소 일주일에 두 번). 이렇게 하면 매일 식단에 유익한 영양소가 많이 공급되어 다이어트를 더 쉽게 종료할 수 있습니다.

8~10일 동안 엄격한 식이요법을 준수한 후 밀가루나 과자를 많이 먹으면 만족스러운 결과를 기대하지 않고 불편함을 보장받습니다. 그래서 당신의 모든 노력이 수포로 돌아갈 것입니다.

좋아하는 식단이 건강에 더 충실하다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 최대 효과를 얻으려면 7, 10, 14일, 하루에 한 시간 이상 격렬한 스포츠 활동에 전념하십시오. 그리고 예방을위한 후속 기간에도.

빠른 체중 감량 메뉴

10일 이상 체중을 감량한 경우 첫 번째 레시피:

아침 식사: 저지방 케피어 최대 200g, 무설탕 커피 한 잔;
점심: 닭고기 국물, 쇠고기, 야채, 양배추 샐러드;
오후 간식: 갓 짜낸 사과 또는 오렌지 주스, 오트밀 2-3테이블스푼;
저녁: 닭 가슴살 100-150g, 야채 샐러드, 무가당 차;
취침 전: 케 피어 또는 우유 한 잔.

일정한 간격으로 적당량을 섭취합니다.

결과를 가속화하는 사랑하는 사람의 식단을 위한 엄격한 식단:

처음 이틀은 단단한 음주로 제한하는 것이 좋습니다. 대량으로 케 피어와 물을 번갈아 사용하십시오.
세 번째 날에는 섭취할 과일 하나(사과, 오렌지 또는 바나나는 중요하지 않음)를 선택하여 체내에서 산성 액화가 일어나도록 하고 계속해서 액체를 마십니다.
4-6일 국물, 삶은 닭고기, 물;
7일차 - 와인을 마시고 치즈와 함께 먹습니다. 아주 작은 부분으로 번갈아 가며.

이러한 정권은 일주일에 10-15kg을 제거합니다. 그러나 그는 당신에게 두 배의 노력과 철의 의지를 요구할 것입니다. 7일차부터 순조롭게 퇴장하는 것을 잊지 마세요. 액체 시리얼과 샐러드로 시작한 다음 가벼운 수프와 고기를 소량으로 섭취할 수 있습니다.

방법의 장단점

좋아하는 먹이 사슬의 장점은 의지의 형성과 다른 다이어트로 사라지고 싶지 않은 성가신 킬로그램을 "마무리"하는 것입니다. 이미 7일, 14일 후에 중요한 사실을 이해하게 될 것입니다. 뇌가 신체를 제어하고 그 반대의 경우는 마찬가지입니다. 이것은 평생 동안 유용할 귀중한 교훈입니다.

이 방법의 단점은 우선 위장관 문제, 신체 약화, 무관심 가능성입니다 (체중 감량의 마지막 단계에서 통과 할 것입니다). 또한 신체를 생존 투쟁의 틀로 몰아 넣는 다이어트는 건강 상태의 편차 형태로 부정적인 놀라움을 가져올 것입니다. 무엇을, 무엇을 위해 결정하는지 신중하게 생각하십시오.

금기 사항

각별한 주의가 필요한 부분입니다. 체중 감량을 이미 결심했더라도 사랑하는 사람의 식단의 모든 뉘앙스가 분명합니다. 완전히 무장 한 경우에만 전투에 뛰어 들어야합니다. 그리고 자신에게 이익보다 해를 끼치 지 않으려면 방법의 금기 사항을 확인하십시오.

급성 신장 질환;
위염;
허혈성 질환;
임신;
과식하는 무의식적 경향;
소화관 문제.

나열된 편차 중 하나 이상이 있으면 5-10 일 동안이라도 주요 식단을 심각하게 제한하려는 충동을 연기하십시오. 예를 들어 더 부드러운 방법이나 혈액 다이어트가 당신에게 적합할 것입니다.

모든 다이어트가 그렇듯이 처음에는 가장 어려운 일입니다. 엄격한 식단에서 벗어나는 데 특별한 주의를 기울이십시오. 이것은 원활하게 수행되어야 하며 점차적으로 일반적인 일일 메뉴로 이동해야 합니다. 이런 식으로 만 사랑하는 사람의 다이어트 7. 14 일 만에 달성 한 체중을 오랫동안 고칠 수 있습니다. 긍정적인 의욕을 갖게 되면 체중 감량은 순조롭게 진행될 것입니다. 5일이든 10일이든 30일이든 체중 감량 방법의 규정된 전체 기간 동안 자신을 확인하십시오.

시작하고 다음 번에 성공을 계속 기록하십시오. 3일 동안 아침 식사로 건강 주스를 직접 준비하셨나요? 이미 업적!

또한 확립 된 식단은 갑자기 전환하면 인도적이고 올바른 것으로 간주되지 않습니다. 준비 단계를 무시하지 마십시오. 이미 자세한 메뉴를 제시했지만 몇 가지 흥미로운 팁이 있습니다. 지방이 많은 고기, 소시지를 정기적으로 섭취하면 전혀 줄어들지 만 생선, 닭고기, 칠면조 및 송아지 고기는 정기적으로 먹어야합니다. 유제품은 무한한 이점이 있지만 지방 비율이 낮을 때만 이것을 기억하십시오.

다이어트 "즐겨 찾기"에서 나가십시오.

다이어트를 해본 사람이라면 올바른 다이어트의 중요성을 알고 있습니다. 사랑하는 사람의 다이어트가 끝난 후 어떤 경우에도 즉시 평소 음식을 먹어서는 안됩니다. 페이버릿 다이어트 후 첫날의 메뉴는 아침으로 삶은 계란 몇 개, 점심으로 야채 또는 닭고기 육수를 곁들인 가벼운 수프, 저녁으로 가벼운 샐러드가 될 수 있습니다. 하루 종일 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다. 얻은 결과를 통합하고 개발하려면 다음 달 동안 평소 식단의 칼로리 함량을 약간 제한해야합니다. 그리고 가장 좋은 것은 적절한 영양 섭취로 완전히 전환하는 것입니다.

7일간의 비러브드 다이어트에 대한 모든 정보와 상세한 메뉴를 공유했습니다. 다이어트를 모든 운동 세트와 결합하는 것을 잊지 마십시오. 따라서 효과적인 체중 감량뿐만 아니라 오랫동안 결과를 통합 할 수 있습니다!

체중 감량을 위한 많은 요리법이 있습니다. 효과적이고 안전하며 "만족스러운" "자신의 것"을 결정하고 찾는 것은 어렵습니다. 문제의 다이어트는 "즐겨찾기"로 알려져 있으며 7일 동안 설계되었습니다. 그것은 마땅히 그 이름을 얻었습니다. 사실 규칙을 준수하면 일주일 만에 10kg을 쉽게 나눌 수 있습니다!